Estilo de vida
Mantenerse al día con las rutinas de cuidado de la piel de las celebridades: consejos a seguir
Difunde el amor ¿Alguna vez te preguntaste por qué las celebridades siempre tienen la piel radiante? Esto se debe a que siguen una extensa rutina de cuidado de la piel. Aunque sus rutinas tienen algunos elementos bastante costosos, como tratamientos faciales con láser y mirar sus pieles, valen la pena. Sin embargo, las rutinas de cuidado de la piel no siempre tienen por qué ser costosas. Por ejemplo, Deepika Padukone le dijo a Vogue que pone su cara en agua helada todas las mañanas.
Exploremos algunas maneras de tener una piel hermosa sin gastar todo su dinero en ella.
Contenido
Evite los azúcares a toda costa
Consumir cantidades excesivas de azúcar puede dañar la salud y la apariencia de su piel. Cuando consumimos azúcar, se produce un proceso llamado glicación en nuestro cuerpo, que implica que las moléculas de azúcar se adhieran a las fibras de colágeno y elastina de la piel. Este proceso puede hacer que estas fibras se vuelvan rígidas e inflexibles, lo que provoca arrugas, flacidez y piel opaca.
Además, el consumo de azúcar también puede desencadenar inflamación, empeorando las condiciones existentes de la piel, como el acné, la rosácea y el eccema. También puede aumentar la producción de sebo, un aceite natural producido por la piel que puede contribuir a la formación de acné.
El consumo de azúcar también puede conducir a un aumento de los niveles de insulina en el cuerpo, lo que lleva a la sobreproducción de hormonas andrógenas. Estas hormonas pueden estimular las glándulas sebáceas de la piel, lo que contribuye a aumentar la producción de grasa y al desarrollo del acné. Si no puedes vivir sin azúcar, existen otras formas en las que puedes consumirla. “Tenga azúcar en forma de frutas”, dijo Alia Bhatt en una entrevista.
Beber mucha agua
Sé que esto es algo que escuchas de todos, pero es la rutina de cuidado más básica y crucial que se requiere para que todo tu cuerpo funcione correctamente. El agua ayuda a mantener la piel hidratada y permite que el hígado elimine toxinas y reduzca la hinchazón. Beber agua es fundamental para mantener una piel sana y radiante. Nuestra piel es el órgano más grande del cuerpo y necesita agua adecuada para funcionar de manera óptima. Al no beber una cantidad suficiente de agua, nuestra piel se deshidrata, lo que genera muchos problemas en la piel, como sequedad, descamación e incluso acné.
El agua ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, incluidas las que causan problemas en la piel. También ayuda a entregar nutrientes esenciales a las células de nuestra piel, mejorando su brillo y luminosidad naturales. Además, beber agua puede ayudar a mejorar el flujo de sangre a la piel, haciéndola lucir más joven y saludable.
La deshidratación también puede acelerar el envejecimiento, haciendo que las arrugas y las líneas finas aparezcan de manera más prominente. Beber suficiente agua puede ayudar a ralentizar este proceso, manteniendo nuestra piel suave y flexible por más tiempo.
En una disertación de muestra, Ensayos Reino Unido sugiere que si desea una piel radiante, primero debe agregar al menos 2,7 litros de agua a su rutina de cuidado de la piel.
Lograr una piel radiante con alimentos
Lograr una piel radiante a través de una dieta saludable es definitivamente posible. Aquí hay algunos consejos sobre cómo lograr una piel radiante con alimentos:
comer frutas y verduras de colores – Estos son abundantes en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener la piel protegida del daño causado por los radicales libres, que contribuyen al envejecimiento y al daño de la piel. Algunos ejemplos que son particularmente buenos para la salud de la piel incluyen bayas, espinacas, col rizada, batatas y pimientos.
Consumir Grasas Saludables – Los alimentos ricos en grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a mantener la piel tersa e hidratada. Algunos ejemplos de alimentos ricos en grasas saludables son los pescados grasos como el salmón y las sardinas, los aguacates, las nueces y las semillas.
Mantente hidratado – Beber mucha agua es importante para la salud en general y puede ayudar a mantener la piel hidratada y tersa. Establezca sus objetivos para beber al menos 8-10 vasos de agua por día, y considere agregar alimentos con alto contenido de agua a su dieta, como pepinos, sandías y naranjas.
Incorporar probióticos – Los probióticos pueden ayudar a equilibrar las bacterias en el intestino, lo que puede tener un impacto positivo en la salud de la piel. Los alimentos ricos en probióticos incluyen yogur, kéfir, chucrut y kimchi.
Reduzca los alimentos procesados y azucarados – Los alimentos con altas cantidades de azúcar e ingredientes procesados pueden contribuir a la inflamación del cuerpo, lo que puede dañar la salud de la piel. Limite su consumo de estos alimentos y concéntrese en alimentos enteros y ricos en nutrientes.
El sueño es importante
Dormir lo suficiente es importante para mantener una piel sana y radiante. Cuando estamos durmiendo, nuestro cuerpo entra en modo de reparación, regenerando y restaurando las células dañadas, incluidas las de nuestra piel. Durante este tiempo, el cuerpo también produce colágeno, una proteína que le da elasticidad y firmeza a nuestra piel.
No dormir lo suficiente produce más cortisol, la hormona del estrés en nuestro cuerpo, que puede descomponer el colágeno en la piel y formar arrugas y líneas finas. La falta de sueño también puede provocar una acumulación de sustancias inflamatorias, lo que provoca inflamación y una piel de aspecto opaco.
Además, el sueño es esencial para el equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo, incluida la piel. Cuando estamos privados de sueño, nuestro cuerpo retiene agua, lo que provoca hinchazón y bolsas debajo de los ojos. La falta de sueño también puede provocar una disminución del flujo de sangre a la piel, lo que hace que se vea pálida y descolorida.
Evite la interacción con el sol
La interacción con el sol puede ser perjudicial para la piel debido a la dañina radiación ultravioleta (UV) que emite. Dos tipos de radiación UV pueden penetrar en la atmósfera terrestre y llegar a nuestra piel: UVA y UVB.
Los rayos UVA penetran más profundamente en la piel y pueden causar envejecimiento prematuro, arrugas y manchas de la edad. También pueden suprimir el sistema inmunológico, lo que dificulta que su cuerpo combata el cáncer de piel y otras enfermedades.
Los rayos UVB son más cortos y no penetran la piel tan profundamente como los rayos UVA, pero son responsables de las quemaduras solares y también pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Ambos tipos de radiación UV pueden causar daños en el ADN de las células de la piel, lo que lleva a mutaciones que eventualmente pueden provocar cáncer de piel.
Es importante mantener la piel protegida del sol usando ropa protectora, usando un protector solar eficaz con al menos SPF 30 y evitando la exposición prolongada al sol durante las horas pico.
La mejor rutina de cuidado de la piel es mantenerse feliz
La verdadera belleza es la que viene de dentro. Esto es tanto figurativo como literal. En una muestra de pregrado, Prospecto de investigación habla sobre cómo mantenerse feliz puede tener un impacto positivo en su salud y bienestar general, incluida su piel. Cuando es optimista, su cuerpo libera hormonas como endorfinas y serotonina que pueden reducir el estrés y la inflamación y beneficiar su piel.
El estrés contribuye a varios problemas de la piel, como el acné, el eccema y la psoriasis. Cuando está estresado, su cuerpo produce cortisol, que puede aumentar la inflamación y exacerbar los problemas de la piel. Al reducir los niveles de estrés a través de actividades como el ejercicio, la meditación o pasar tiempo con sus seres queridos, puede mejorar la salud general de su piel.
